Selbstfürsorge - Leicht gemacht!

Das Buch ermöglicht es die eigene Selbstfürsorgepraxis zu entwickeln und in den Alltag zu integrieren. Mit dem Buch bietet die Autorin eine Möglichkeit der Hilfe zur Selbsthilfe an, indem sie den Leser in fünf Schritten auf dem eigenen Weg zur Selbstfürsorge unterstützt.
Illustrationen und Platz für die eigenen Notizen machen aus dem Arbeitsbuch einen ganz persönlichen Begleiter.
Das Buch ist störungs- und therapieschulenübergreifend und kann die Psychotherapie wohlwollend ergänzen.Inklusive: 9 Abbildungenüber 30 Übungen und Anregungen zur SelbstreflexionWochenkalender
Aus dem Vorwort: Die Erfahrungen während meiner ärztlichen Tätigkeit in der Psychosomatischen Klinik zeigten mir wie sinnvoll es ist Selbstfürsorge zu praktizieren, nicht nur in Krisenzeiten.
Einer meiner Lehrer sagte immer, Segeln lernt man nicht bei Sturm. Segeln lernt man, wenn das Meer ruhig ist und jede
Handlung und Bewegung eingeübt werden kann. Erst dann kann das Schiff im Sturm navigiert werden. Eine gewisse Routine und vorsorglich zu handeln, erleichtert es in Krisenzeiten wieder zu sich zu kommen und in die innere Mitte zu finden.
Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten und Methoden der Selbstfürsorge. Nach meiner Erfahrung ist eine tiefgreifende Veränderung erst dann möglich, wenn man sich Dinge mehr und mehr bewusst macht, innehält und sich den eigenen
Mustern stellt. Gerade sehr tief verinnerlichte Glaubensmuster und negative, selbstverurteilende Denkweisen tragen immer
wieder zu Stimmungseinbrüchen und Krisen bei. Die Entwicklung einer wohlwollenden, liebevoll beistehenden inneren Stimme kann dabei eine langfristige Praxis und Achtsamkeit erfordern. Sie ist mit Sicherheit eine der kraftvollsten Möglichkeiten, um in einem guten Kontakt mit sich selbst zu sein. Viele Selbstfürsorgepraktiken und Methoden können das unterstützen.
In diesem kleinen Buch habe ich einige Dinge zusammengefasst, die ich für sinnvoll erachte und von meinen Patienten als hilfreich empfunden wurden. Die verschiedenen Praktiken sind in sieben Kategorien unterteilt. In fünf Schritten führe ich dich zu deiner ganz eigenen Selbstfürsorgepraxis. Dabei ist es mir ein Anliegen dich zu unterstützen und zu motivieren deinen eigenen Weg zu dir selbst zu gehen.