Hälsokost

Dieting doesn't work. We all know it, yet for those overweight, we still try every new diet and fad that comes around. The vague hope that maybe THIS one will work galvanizes us to change our food intake or attempt drastic changes that are temporary, and worse, unhealthy. But what if there was a way that you could avoid the yo-yo, and finally lose the weight you want, with no struggle and no deprivation? What if you could make this weight loss style a lasting habit and benefit from increased health every day?You can… if you listen to your own body. Our bodies are miraculous things, they know what we really need and can heal themselves, if we let them. Your body already knows how much food to eat, what to eat and when, your brain just may need to be reminded. Intuitive eating brings your body back to a state of food awareness and food acceptance. Also known as Mindful eating, this method of trusting your own body is truly the bed way to lose weight and gain health.This easy to understand guide will walk you through the steps needed to listen to your body and begin your journey back to Intuitive eating today.

"Vitamin D Receptor Signaling in Alzheimer's Disease: a Clinical-Experimental Study" by Anindita Banerjee sheds light on the potential benefits of Vitamin D in Alzheimer's disease (AD) management.Through a comprehensive clinical-experimental study, Banerjee explores the role of Vitamin D receptor signaling in AD pathogenesis and progression. She also discusses the potential of Vitamin D in improving cognitive function and reducing the risk of AD.Whether you are a healthcare professional looking for new approaches to managing AD, or a researcher interested in the latest advancements in the field, "Vitamin D Receptor Signaling in Alzheimer's Disease: a Clinical-Experimental Study" is an essential resource.Order your copy today and discover how Vitamin D can play a vital role in AD management.

Discover the latest advances in the field of vitamin-loaded micro-particles with "Synthesis, Characterization and Assessment of Bioactivity of Vitamins Loaded Phenolic Acid Grafted Chitosan Micro-Particles" by Tejpal C. S.In this groundbreaking study, Tejpal C. S. explores the use of phenolic acid grafted chitosan micro-particles for the delivery of vitamins. By synthesizing and characterizing these micro-particles, Tejpal C. S. demonstrates their potential for enhancing the bioavailability and bioactivity of vitamins, leading to improved health outcomes.Whether you're a researcher or healthcare professional interested in new approaches to vitamin delivery, "Synthesis, Characterization and Assessment of Bioactivity of Vitamins Loaded Phenolic Acid Grafted Chitosan Micro-Particles" is an essential resource. Order your copy today and discover the latest advances in vitamin-loaded micro-particles!

Máte problémy s chronickými zán¿ty a hledáte zp¿sob, jak si ulevit a zlep¿it své zdraví? Tato kuchäka vám uká¿e, jak správná vý¿iva m¿¿e být klí¿em k protizán¿tlivému ¿ivotnímu stylu. Najdete zde více ne¿ 50 chutných a snadno p¿ipravitelných recept¿, které vám pomohou bojovat proti zán¿tlivým proces¿m v t¿le.Recepty jsou zam¿¿eny na poüití potravin s protizán¿tlivými vlastnostmi, jako jsou nap¿íklad ryby, zelenina, ovoce, lüt¿niny a köení. Kädý recept je dopln¿n krátkým popisem, jak vznikl, co ho d¿lá speciálním a jaké jsou jeho p¿ínosy pro zdraví. Tato kuchäka je ideální pro lidi, kte¿í cht¿jí zlep¿it své zdraví a ¿ivotní styl, ale necht¿jí se vzdát chutného jídla.Vyzkoüejte si nap¿íklad recepty na lososa s bylinkovým pestem, quinoový salát s fazolemi a zeleninou, jable¿ný salát s öechy a ¿penátem nebo kurkumovou omá¿ku s küecím masem. Tyto recepty nejen¿e chutnají skv¿le, ale také vám pomohou sní¿it zán¿tlivé procesy v t¿le a zlep¿it väe celkové zdraví a pohodu.

Metoda väení pod vákuem, známá jako sous-vide, je jednou z nejmodern¿j¿ích technologií, které vám umöní p¿ipravit jídlo p¿esn¿ podle väich p¿edstav. Tato kuchäka vám p¿iná¿í více ne¿ 50 recept¿, které jsou vytvöeny pro p¿ípravu pod vákuem a jsou snadno p¿ipravitelné i pro zäáte¿níky.Väení pod vákuem je ideální pro ty, kte¿í cht¿jí p¿ipravit jídlo s dokonalou texturou a chutí. V této kuchäce najdete recepty na r¿zná jídla, jako nap¿íklad steak s r¿znými omá¿kami, lososa s bylinkovým máslem, küecí maso s pestem a mnoho dal¿ích. V¿echny recepty jsou p¿ipravovány s vyüitím sous-vide technologie, cö umö¿uje p¿esnou kontrolu teploty a ¿asu väení.Kuchäka také obsahuje tipy na p¿ípravu a skladování potravin pro väení pod vákuem, aby byly väe jídla v¿dy dokonalá. Dále zahrnuje návody na poüívání sous-vide zäízení a v¿echny pot¿ebné informace pro úsp¿¿né poüití této metody.Sous-vide kuchäka je ideální pro ty, kte¿í se cht¿jí naüit novou technologii väení a p¿ipravit jídlo s perfektní texturou a chutí. Büte inovativní a üijte si ú¿asné jídlo díky této kuchäce.

"Misinformation around what to eat during the menopause is commonplace, despite being something that every woman will face at some point in their lives. So how can women tailor their diets to minimize symptoms and improve their health? There are plenty of anecdotal guides and helpful medical perspectives on the causes and symptoms of the menopause, but there is currently no evidence-based, practical cookbook with delicious recipes to help women harness the power of food to transform their long-term wellbeing. Dr Federica Amati's knowledge of the cutting-edge scientific research around menopause and nutrition, and Jane Baxter's 35-year career as an award-winning chef with personal experience of cooking for the menopause - make them uniquely placed to give women the tools they need to optimize diet for the menopause and beyond."--Publisher marketing.

Книгата вклучува прости, но вкусни рецепти кои се лесни за подготовка и вклучуваат најдобрите италијански вкусови. Од паста, пици, салати, супи и традиционални италијански јадења, оваа книга ќе го задоволи вкусот на секој гурман. Дополнително, книгата содржи и неколку тајни техники за приготвување на италијанската храна и совети за прецизно приготвување на секоја рецепта.Доколку сте италијански гурман или само сакате да го испробате некој од највкусните италијански јадења, оваа книга е задолжителна во вашата кујна. Со Највкусната италијанска кујна ќе можете да создадете највкусни италијански јадења и да ги споделувате со вашите пријатели и фамилија.

Под псевдонимот Јулија Стојанова, авторот на оваа книга ни го претставува својот нов кулинарски прирачник - Палео кулинарија. Во оваа книга, читателите ќе најдат вкусни и здрави рецепти за секојдневни оброци кои се во согласност со палео начинот на исхрана.Овој кулинарски прирачник е најдобриот избор за сите луѓе кои сакаат да живеат здраво и да јадат храна која има позитивен ефект на нивното здравје. Во книгата се наоѓаат рецепти за вкусни оброци кои се состојат од свежи состојки и кои содржат минимално процесирани состојки.Од здрави заменици за палачинки, вкусни супи, печени овошја и зеленчук, домашни мусаки, итн., сите рецепти се подготвени со здравословни состојки кои ќе ви помогнат да го задржите вашиот тело здраво и подготвено за секојдневниот живот.Доколку сакате да се храните здраво и да го задржите вашиот тело во најдобра форма, Палео кулинарија е правилниот избор за вас.

Дали сакате да ги испробате вистинските вкусови на Кина? Во овој кулинарен буквар, Јинг Цао ви нуди автентични рецепти за највкусните кинески јадења кои лесно можете да ги направите дома.Оваа книга ќе ви помогне да ги разберете тајните на кинеската кујна, вклучувајќи ги техниките за приготовување на основните состојки, како што се ракови, пилешко месо и свинско месо.Освен тоа, во овој буквар ќе најдете и рецепти за класични кинески јадења, како што се џунџуан, пекиншки патки, и кунг пао пилешко.Секоја рецепта е напишана на прости и разбирливи инструкции, со детални објаснувања за секој чекор од процесот на приготовување.Со помошта на Јинг Цао и оваа книга, вие ќе може да создадете вистински кинески оброк за вашите пријатели и семејство и да ги изненадите со вкусот на Истокот во вашата кујна.

Калі вы шукаеце шляхі, каб зрабіць сваю гатаванне швейцарскім гэта досыць цяжка з маленькай кухні і абмежаванай колькасцю часу, то "Мікравалновая кулінарыя" ёсць у нашым зборніку для вас. Гэта кніга ўтрымлівае шмат рэцэптаў для страв, якія можна падрыхтаваць за дапамогай мікравалновай печы, і яны не будуць забіраць у вас шмат часу.Незалежна ад таго, ці вы шукаеце швейцарскую вечэру для сямейнай вечарынкі, ці шмат нараджаецца прыятам, кніга "Мікравалновая кулінарыя" з'яўляецца ідэальным рашэннем для любога, хто шукае простыя і хуткія рэцэпты. Вы знойдзеце рэцэпты для аднаго, двух і нават семі страв, такіх як пасняцце куры, картофельныя чыпсы, рыс, паста, супы і многае іншае.З "Мікравалноваю кулінарыяй" вы зможаце гатаваць лёгкія, шматборныя і смачныя стравы, не пакідаючы свой дом. Гэта ідэальны выбар для тых, хто хочаць эканаміць свой час і зрабіць якасную ежу.

Совршена Кујна со Со-Виде е метод за готвење кој користи бавна, прецизна температура на готвење и резултира со оброци со квалитет на ресторанот кои не само што се конзистентни, туку и неверојатно вкусни. Оваа техника за готвење постои долго време, но неодамна стана сама по себе, благодарение на лесната за употреба, џебна опрема Sous Vide.Совршена Кујна со Со-Виде, што на француски значи под вакуум, е процес на вакуумско пакување на храната, обично во кеса, и нејзино готвење во вода на прецизна температура.Ова можеби звучи фенси, но освен фенси јадења, нема ништо сложено во начинот на готвење. Процесот е супер едноставен и вклучува само три чекори за готвење 1.Поврзете ја машината Sous Vide во тенџере со вода и поставете ја точната температура за готвење.2. Ставете ја храната во кеса што може да се затвори, отстранете го вишокот воздух и затворете ја кесата.3. Потопете ја кесата во претходно загреаната вода и варете го времето потребно за најдобри резултати.Ако сакате да додадете крцкав надворешен слој, можете да ја завршите храната со пржење или печење на скара.Што уште чекате?Земете ја вашата копија сега!

"Няспешная гатоўка Зборнік рэцэптаў для мультіварок" - гэта аўтэнтычная зборнік рэцэптаў для тых, хто шукае шляхі зніжэння гатаванасці і атрымання ўнікальнага смаку ў адной посудзе. У гэтым зборніку знаходзіцца больш за сотню рэцэптаў, якія дапамогуць Вам дасягнуць даследаванага смаку ў гатаваных стравах.Аўтар, Пенаўздыху Аляксандраўна, досведчаны кулінар і фанатык мультіварок, прапануе шмат варыянтаў гатоўкі ў адной посудзе. Із гэтай кнігай, Вы даведаецеся пра розныя метады падрыхтоўкі страваў ў мультіварцы, а таксама праўдаўнае выкарыстанне гэтых прылад у повсякдзённай жыццядзейнасці."Няспешная гатоўка Зборнік рэцэптаў для мультіварок" падыходзіць для любога, хто шукае каштоўны час і зручнасць у кулінарнай падрыхтоўцы, без пагарды да якасці і смаку. Гэта даследаваны зборнік рэцэптаў, які зноў і зноў будзе Вам дапамагаць у гатоўцы кожнага дня.

"Зелената кухня" е книга с плант-базирани рецепти за всички, които искат да осигурят на себе си здравословна и устойчива диета. Авторката Деница Иванова представя над 100 рецепти за ястия, които са напълно плант-базирани и не съдържат животински продукти.В книгата ще откриете рецепти за вкусни и хранителни ястия, които включват сезонни зеленчуци, ядки, семена, плодове и зърнени храни. Тези храни са богати на витамини, минерали и антиоксиданти, които са необходими за здравословния ви начин на живот. Книгата включва и рецепти за здравословни десерти, които ще задоволят вашия сладък зъб, без да нарушават вашата плант-базирана диета."Зелената кухня" е идеална за всички, които търсят начин да осигурят на себе си здравословен и устойчив начин на живот. Книгата е пълна със здравословни рецепти, които са лесни за приготвяне и са подходящи за цялото семейство.Ако искате да се научите да приготвяте вкусни и здравословни ястия без животински продукти, "Зелената кухня" е идеалният стартов кит за вас.

У гэтай кнізе вы знойдзеце рэцэпты здаровых і смачных страв з растытельных прадуктаў. Гэты кніга скідае стэрэатыпы, што растытельная кухня не можа быць смачнай і цікавай. Аўтарка, Ірына Бярозава, з дапамогай гэтай кнігі, хоча на хвілінку пакінула традыцыйныя стравы, каб паказаць, што ў свеце існуюць адменныя магчымасці. Яна паказвае, як з растытельных прадуктаў можна скласці прыгожыя і смачныя стравы, якія будуць не толькі карыснымі для здароўя, але і задавальняць вашым смакам.У гэтай кнізе вы знойдзеце шмат рэцэптаў на кожны дзень ад салатаў і супоў да дэзертаў і піцы. Гэтыя стравы не толькі задавальняць вашым смакам, але і маюць высокую піццевую і харчовую каштоўнасць, якая падтрымлівае ваша здароўе і дазваляе вам заставацца актыўным і энергічным. Гэтая кніга стане дабрачыннай дапамогай для тых, хто хоча вырашыць пытанні здароўя і жыцця, каб працягваць жыцьцё з гэтай вядомасцю ў галаве.

"Анти-възпалителна кухня" е книга, която ви помага да се борите с възпалителните процеси в организма и да подобрите здравето си. Авторката Мария Стоянова представя над 80 рецепти за ястия, които са специално подбрани за тяхната анти-възпалителна свойства.В книгата ще откриете рецепти за здравословни ястия, които включват сезонни зеленчуци, ядки, семена и мазнини с високо съдържание на Омега-3 мастни киселини. Тези храни са изключително полезни за борбата с възпалителните процеси в тялото. Книгата включва и рецепти за здравословни десерти, които ще задоволят вашия сладък зъб, без да нарушават вашата анти-възпалителна диета."Анти-възпалителна кухня" е идеална за всички, които търсят начин да се борят с възпалителните процеси в тялото и да подобрят здравето си. Книгата е пълна със здравословни рецепти, които са лесни за приготвяне и са подходящи за цялото семейство.Ако искате да се присъедините към движението за по-здравословен начин на живот, "Анти-възпалителна кухня" е идеалният стартов кит за вас.

Ако искате да подобрите здравето си, една от най-добрите промени, които можете да направите, е да намалите количеството на сол, което консумирате. Кулинарната книга "Намалете солта си, запазете вкуса" е създадена с цел да ви помогне да постигнете тази цел. Авторката, Мария Иванова, предлага рецепти за ястия с ниско съдържание на натрий, които са здравословни, вкусни и лесни за приготвяне.Но това не е просто книга с рецепти. Мария Иванова предоставя ценни съвети за здравословно хранене и обяснява как да изберете най-добрите продукти, за да намалите съдържанието на натрий в храната си. Тя също така дава примери за алтернативни подправки, които могат да заменят солта и да запазят вкуса на храната."Намалете солта си, запазете вкуса" е идеалната книга за всички, които искат да подобрят здравето си, като в същото време не жертват вкуса на храната си. С тази книга ще научите как да готвите здравословно и да се наслаждавате на храна с ниско съдържание на натрий.

「プラントベース調理本」は、野菜や果物を中心としたプラントベースの食材を使ったレシピ集です。健康に配慮しながらも、美味しい料理を作るためのアイデアがたくさん詰まっています。本書では、豆腐や豆、ナッツなどの植物性たんぱく質を使ったレシピも多数収録されています。さらに、小麦粉や砂糖を使わない、グルテンフリーやダイエット向きのレシピも豊富に取り揃えています。これらのレシピを使えば、健康的な食事を簡単に作ることができます。著者の佐々木真美さんは、料理研究家であり、野菜を中心とした健康的な食事の提案に力を入れています。本書には、彼女の豊富な知識や経験が生かされており、読者の健康的な食生活をサポートするためのアドバイスも掲載されています。本書は、健康的な食事を取り入れたい人や、植物性食材を使った料理のアイデアを求める人におすすめの一冊です。また、料理が苦手な人でも、簡単に作れるレシピが多数収録されているため、初心者にも挑戦しやすい内容となっています。

イタリア料理の魅力を知り尽くした著者マリア・ロッソが贈る、本格的なイタリア料理のレシピ集。本書では、イタリア料理の基本から始まり、地中海の旨味を存分に味わえるトスカーナ、ナポリピッツァの発祥地カンパニアなど、各地域の代表的な料理を紹介しています。また、トマトやオリーブオイル、バジルなどの代表的なイタリア食材を使った料理も多数掲載しており、料理に欠かせない味付けや技術も丁寧に解説しています。本書の特徴は、イタリア料理に欠かせない素材と味を活かしたレシピばかりであること。トマトソースやオリーブオイルを使ったパスタ、トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ、そしてシンプルだけど絶品なマルゲリータピッツァなど、本格的なイタリア料理が自宅で手軽に楽しめます。マリア・ロッソは、イタリア生まれのイタリア育ちで、イタリアの伝統的な料理を幼い頃から食べて育ちました。そのため、イタリア料理の知識や技術、素材選びなどに長けており、本書でその知識を惜しみなく披露しています。本書を手に取れば、あなたもイタリアの伝統的な味を存分に味わえます。イタリア料理が好きな方、料理が好きな方、ぜひ手にとってみてください。

В современном мире время - настоящий ценный ресурс, особенно когда дело касается еды. Именно поэтому Микроволновая книга рецептов от Елены Кузнецовой - это идеальное решение для занятых людей, которые хотят приготовить простые, быстрые и вкусные блюда.Книга представляет собой сборник более 50 рецептов, которые можно приготовить с использованием микроволновки. Она подходит как для опытных поваров, так и для тех, кто только начинает знакомиться с миром готовки. Рецепты разнообразны и включают в себя супы, закуски, горячие блюда и даже десерты.Елена Кузнецова - опытный повар, которая знает все нюансы приготовления блюд в микроволновке. Она поделится с вами своими лучшими советами и рецептами, которые помогут вам создать вкусные и питательные блюда за минимальное время.Книга содержит красочные фотографии блюд, что делает ее еще более привлекательной для чтения и использования. Вы найдете такие рецепты, как картофельные оладьи, рагу из говядины, чизкейк и многое другое.Если вы ищете способ ускорить процесс приготовления пищи, сохраняя при этом вкус и питательность блюд, Микроволновая книга рецептов - ваш идеальный выбор.

Эта поваренная книга отправит вас в увлекательное путешествие по аутентичной испанской кухне. Здесь вы откроете для себя самые вкусные и традиционные испанские блюда, от самых известных тапас до вкуснейших блюд паэлья.Рецепты в этой поваренной книге были тщательно отобраны, чтобы дать вам разнообразный и аутентичный вкус испанской кулинарной культуры. Вы научитесь готовить простые в приготовлении блюда, но с богатым вкусом и ароматом. Поваренная книга содержит рецепты всего, от закусок и основных блюд до десертов и напитков, так что вы сможете приготовить полноценное испанское блюдо.Вы также откроете для себя секреты испанской кухни и узнаете о различных ингредиентах и ​​методах, используемых в испанской кухне. С помощью этой кулинарной книги вы сможете удивить своих друзей и семью настоящими испанскими блюдами, приготовленными с любовью и заботой.Являетесь ли вы опытным поваром или новичком, эта поваренная книга даст вам все необходимое для приготовления самых вкусных испанских блюд. Принесите ароматы Испании на свою кухню и испытайте радость от приготовления аутентичных и вкусных испанских блюд дома.

"Сладкие истории" - это кулинарная книга с рецептами тортов, которые подходят для любого повода или праздника. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным кондитером или начинающим любителем выпечки, эта книга обеспечит вам все необходимые инструкции и советы для создания прекрасных десертов.В книге представлены рецепты различных тортов от классической черничной торты до экзотической кокосовой торты. Все рецепты представлены с подробными пошаговыми инструкциями и сопровождаются красочными фотографиями.Вы найдете здесь рецепты тортов, подходящих для любого времени года и любого повода - от юбилеев до дней рождения, от свадеб до новогодних праздников. В книге также приводятся советы по украшению тортов и хранению."Сладкие истории" - это не просто книга с рецептами, но настоящее путешествие в мир десертов. Книга подарит вам удовольствие от творчества и поможет создать незабываемые моменты вместе с близкими людьми.

"Munduko Sabores Veganos: Internacional Sukaldea" liburuak erakusten dizu, zenbat marka berezi daitezkeen jatetxeek munduan, zure sukaldaritzako mahaietan gehiago hartzeko. Gure kultura eta hainbat herrialdeko eskaintzak batzen dira liburu honetan, jatorrizko janarien sabora eta konbinazioaren aldi berean, eskaintzen dizun osasunaren eta nabaritzen diren produktuen garrantziarekin. Saporeak eta testua, eskaintzen dituen errezetek, ohiko jakiteari gehitzen zaizkio, hainbat jatetxe tradizionalekiko eta horietako errezetak hainbat herrialdeetako osagaiak biltzen dituzte."Munduko Sabores Veganos: Internacional Sukaldea" liburuan, bihotzeko eta osasungarria janariak erakutsiko dizkizu, munduko kultura gehienak biltzen dituen sabor, errezeta eta produktuen laguntzari eskainiz. Gure herriko kultura eta beste hainbat kulturak batu ditugu, eta testuinguruan kokatu dugu. Euskal Herriko jatetxe tradizionalekiko lotura erabiliz, mundu osoko beste kulturak konbinatzen ditugu eta sabor gehienak eskaintzen ditugu.

Никој не обрнува толку внимание на тоа што јаде како бодибилдер. Калориите мора да бидат правилни, а макроата треба да бидат избалансирани, а не можеме да заборавиме и на микроорганизмите.Потоа, тука се различните филозофии за исхрана кои се борат за пол-позицијата - наизменично постење, возење велосипед со јаглени хидрати, кетогена и флексибилна диета, да наведеме неколку. Па, без оглед на вашите преференции, овие рецепти за бодибилдинг ќе ве опфатат.Овде ќе најдете малку од сè што ќе ви помогне да го направите вашиот оброк успешно, од висококалорични и високо-јаглехидрати до ниски јаглени хидрати и ниски јаглени хидрати, брзо и лесно до повеќе вклучено (и наградувачко!). О, има и многу протеини, се разбира!Бодибилдингот е деликатна рамнотежа помеѓу градењето мускули и согорувањето на мастите. Потребни ви се соодветни калории за да ја зголемите мускулната маса, но потребен ви е и калориски дефицит за да ги согорите складираните масти. Звучи невозможно, но не е. Тајната? Основна математика. Или, како што се нарекува во светот на фитнесот равенката на енергетскиот биланс. Едноставно кажано, колку повеќе мускулна маса имате, и колку сте поактивни, толку повеќе треба да јадете. Тоа е затоа што колку повеќе чиста мускулна маса имате, толку повеќе енергија (благодарам, храна!) е потребна за да се движи тој мускул наоколу. Сè, од основни функции како дишење, варење и отчукување на срцето, до одење наоколу и носење алишта по скалите или повеќе намерни вежби како трчање или туркање сериозна тежина во теретана - на вашето тело му треба енергија и ако правите сите овие задачи со повеќе слаби мускули, ви треба повеќе гориво.Пред да трчате до фрижидерот, да го погледнеме другиот крај на спектарот. Кога јадеме повеќе калории отколку што троши нашето тело, сите тие дополнителни калории се складираат како маснотии. Ова е причината зошто многу луѓе кои клисурата за да станат силни, никогаш всушност не стануваат слаби и сецкани. Можеби навистина стануваат посилни, но слабеењето значи намалување на дополнителните калории.

Авокадо се може додати у многе рецепте како би својим оброцима дао нутритивни подстицај. Само 1 унца (28 грама) обезбеђује добре количине здравих масти, влакана и протеина. Авокадо такође може помоћи здрављу срца, контроли тежине и здравом старењу. Добро. Лепо је и укусно, али се може сматрати и суперхраном јер даје велику количину хранљивих материја и антиоксиданата, са благодетима на наше здравље, од превенције болести и болести до смањења опасних елемената, док јача имуни систем. Авокадо има пуно хранљивих материја и антиоксиданата, као што су фолна киселина, омега 3, магнезијум, калијум, лутеин и влакна. Авокадо је богат витаминима А, Ц, Д, Е и К, као и витаминима Б групе. И то није све јер поседује значајно присуство бакра, мангана и гвожђа. Авокадо је популарно воће захваљујући посебном укусу и лепој текстури. Лако је за јело и шарено, али главна специфичност авокада је чињеница да се може додати у многе рецепте. Ево 50 занимљивих начина да додате авокадо у своју исхрану

Бели лук се широко користи широм света због свог оштрог укуса као зачин или у производима од мајонеза, преливима за салату и производима од парадајза. Сирови бели лук се користи у припреми белог лука у праху, соли белог лука, сирћета од белог лука, крутона са сиром од белог лука, чипса, хлеба од белог лука, ситних ситница и сланине од белог лука. Бели лук се такође користи у неколико препарата за храну, посебно у киселим краставцима, кари праху, кари поврћу, месним препаратима и кечапу од парадајза итд. У прехрамбеној индустрији постоји све већа потражња за белим луком у праху као зачином. Уље белог лука је цењено као драгоцена арома за употребу у свим врстама месних препарата, супа, конзерви и сосова. Срећно кување са белим луком!

Овој готвач е вашиот врвен водич за лесно вклучување на спирулината во вашата исхрана. Спирулината е сино-зелена алга која е преполна со хранливи материи и има бројни здравствени придобивки, вклучително и зајакнување на енергијата, подобрување на варењето и намалување на воспалението. Во оваа готвачка ќе најдете широк спектар на рецепти кои користат спирулина како клучна состојка, од смути и салати до главни јадења и десерти. Без разлика дали сте искусен корисник на спирулина или штотуку почнувате, оваа готвачка има по нешто за секого. Со преку 100 рецепти, ќе научите како да направите вкусни и хранливи оброци кои ќе ви помогнат да се чувствувате најдобро. Секој рецепт вклучува детални упатства и информации за исхраната, така што лесно можете да го следите внесот на оваа суперхрана. Плус, книгата содржи информации за придобивките од спирулината, како да ја изберете и чувате и совети за нејзино вклучување во вашата дневна рутина. Здравствени придобивки од спирулината Го намалува холестеролот/липидите во крвтаВисока содржина на Б витамини, бета-каротен и железоМоже да го стимулира производството на антителаАнтивоспалителенАнтиоксидантПомага при губење на тежината

ตำราอาหารเล่มนี้เป็นคู่มือที่ดีที่สุดในการผสมผสานสาหร่ายสไปรูลิน่าเข้ากับอาหารของคุณอย่างง่ายดาย สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินที่เต็มไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงเพิ่มพลังงาน ปรับปรุงการย่อยอาหาร และลดการอักเสบ ในตำราอาหารเล่มนี้ คุณจะได้พบกับสูตรอาหารมากมายที่ใช้สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นส่วนประกอบหลัก ตั้งแต่สมูทตี้และสลัดไปจนถึงอาหารจานหลักและของหวาน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ใช้สาหร่ายสไปรูลิน่าที่ช่ำชองหรือเพิ่งเริ่มต้น ตำราอาหารเล่มนี้มีบางสิ่งสำหรับทุกคน ด้วยสูตรอาหารกว่า 100 สูตร คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำอาหารอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด แต่ละสูตรประกอบด้วยคำแนะนำโดยละเอียดและข้อมูลทางโภชนาการ ดังนั้นคุณจึงสามารถติดตามการบริโภคซูเปอร์ฟู้ดนี้ได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ หนังสือยังมีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของสาหร่ายสไปรูลิน่า วิธีการเลือกและเก็บรักษา และเคล็ดลับในการรวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ประโยชน์ต่อสุขภาพของสาหร่ายเกลียวทอง ลดคอเลสเตอรอล/ไขมันในเลือดมีวิตามินบี เบต้าแคโรทีน และธาตุเหล็กสูงสามารถกระตุ้นการผลิตแอนติบอดีต้านการอักเสบต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยในการลดน้ำหนัก

ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑΣ περιλαμβάνει 100 συνταγές που παρουσιάζουν τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορεί να χρησιμοποιηθεί ο κουρκουμάς για να προσθέσετε γεύση και οφέλη για την υγεία στα γεύματά σας.Από το πρωινό μέχρι το δείπνο, τα σνακ μέχρι τα επιδόρπια, αυτό το βιβλίο μαγειρικής τα καλύπτει όλα. Οι συνταγές περιλαμβάνουν αλμυρά πιάτα όπως κοτόπουλο με μπαχαρικό κουρκουμά, ψητά λαχανικά με σάλτσα ταχίνι κουρκουμά και σούπα φακές και κουρκουμά. Υπάρχουν επίσης γλυκές λιχουδιές όπως μπισκότα τζίντζερ κουρκουμά και παγωτό με μέλι κουρκουμά. Κάθε συνταγή συνοδεύεται από μια έγχρωμη φωτογραφία, ώστε να μπορείτε να δείτε ακριβώς πώς πρέπει να είναι το πιάτο σας.Εκτός από τις συνταγές, αυτό το βιβλίο μαγειρικής παρέχει πληροφορίες για τα οφέλη του κουρκουμά στην υγεία, συμπεριλαμβανομένων των αντιφλεγμονωδών και αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων του. Θα βρείτε επίσης συμβουλές για το πώς να εντάξετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας και πώς να τον αποθηκεύσετε σωστά.Είτε είστε έμπειρος μάγειρας είτε μόλις ξεκινάτε, το ΤΟ ΜΑΓΙΚΟ ΒΙΒΛΙΟ ΜΑΓΕΙΡΙΚΗΣ ΚΟΥΡΚΟΥΡΑ είναι ο τέλειος οδηγός για να χρησιμοποιήσετε αυτό το γευστικό και υγιεινό μπαχαρικό στη μαγειρική σας

ยินดีต้อนรับสู่ ที่ซึ่งคุณจะได้ค้นพบพลังอันเหลือเชื่อของ และวิธีที่พวกมันสามารถเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณ ด้วยสูตรอาหารแสนอร่อยและทาง่ายมากกว่า 100 สูตร ตาราอาหารเล่มนี้เป็นคู่มือของคุณในการผสมผสานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเข้ากับการทาอาหารประจาวันของคุณแต่ละสูตรมีรูปถ่ายสีประกอบอยู่ด้วย คุณจึงเห็นได้อย่างชัดเจนว่าอาหารของคุณควรมีหน้าตาเป็นอย่างไร นอกจากนี้ คุณจะพบคาแนะนาโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการเตรียมและปรุงอาหารแต่ละสูตร ตลอดจนข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของซูเปอร์ฟู้ดแต่ละชนิดตั้งแต่สมูทตี้มื้อเช้าและของว่างที่ให้พลังงาน ไปจนถึงซุปแสนอร่อยและอาหารจานหลักรสเลิศ ตาราอาหารเล่มนี้จะพาคุณไปสู่เส้นทางแห่งการทาอาหารที่ทั้งอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ซุปเปอร์ฟู้ด เช่น คะน้า เมล็ดเชีย และควินัว เพื่อเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของมื้ออาหารของคุณไม่ว่าคุณกาลังมองหาวิธีลดน้าหนัก เพิ่มพลังงาน หรือแค่ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ตาราอาหารเล่มนี้คือคู่มือของคุณสู่โลกแห่งสุดยอดอาหาร คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของซุปเปอร์ฟู้ดแต่ละชนิดและวิธีรวมไว้ในการปรุงอาหารของคุณเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้สูงสุด