Böcker av Alexander Ortiz Ocaña

A estratégia RIES (Breathe, Inhale, Exhale, Exhale and Sigh), baseada na integração de descobertas da neurociência, psicologia e educação, foi a base para a redação deste livro, que propõe um Modelo Formativo de Autogestão Emocional que procura melhorar a sua saúde mental. O livro baseia-se na pedagogia do amor e da compaixão como ferramentas para alcançar a tranquilidade emocional e viver em plenitude. Através de diferentes estratégias, como técnicas de respiração, meditação e reflexão, procura identificar e regular eficazmente as suas emoções. O objetivo essencial desta proposta é moldar a calma e viver em plenitude. O modelo centra-se na respiração consciente, na meditação, na escuta ativa, na aceitação e na gratidão, para oferecer experiências que o ajudem a ligar-se ao seu eu interior, a reconhecer as suas emoções, a regular os seus estados internos e a desenvolver competências de autocuidado. O livro é uma abordagem inovadora que visa melhorar a sua saúde mental através da auto-gestão emocional e da atenção plena.

La stratégie RIES (Respirer, Inspirer, Expirer, Expirer et Soupirer), basée sur l'intégration des découvertes des neurosciences, de la psychologie et de l'éducation, a servi de base à la rédaction de ce livre, qui propose un modèle formatif d'autogestion émotionnelle visant à améliorer votre santé mentale. Le livre est basé sur la pédagogie de l'amour et de la compassion comme outils pour atteindre la tranquillité émotionnelle et vivre dans la plénitude. Grâce à différentes stratégies, telles que les techniques de respiration, la méditation et la réflexion, il cherche à identifier et à réguler efficacement vos émotions. L'objectif essentiel de cette proposition est de façonner le calme et de vivre dans la plénitude. Le modèle se concentre sur la respiration consciente, la méditation, l'écoute active, l'acceptation et la gratitude, pour offrir des expériences qui vous aident à vous connecter à votre moi intérieur, à reconnaître vos émotions, à réguler vos états internes et à développer des compétences en matière d'autosoins. Ce livre est une approche innovante qui vise à améliorer votre santé mentale par l'autogestion émotionnelle et la pleine conscience.

La strategia RIES (Respirare, Inspirare, Espirare, Espirare e Sospirare), basata sull'integrazione delle scoperte delle neuroscienze, della psicologia e dell'educazione, è stata la base per la stesura di questo libro, che propone un Modello Formativo di Autogestione Emozionale che mira a migliorare la salute mentale. Il libro si basa sulla pedagogia dell'amore e della compassione come strumenti per raggiungere la tranquillità emotiva e vivere in pienezza. Attraverso diverse strategie, come le tecniche di respirazione, la meditazione e la riflessione, cerca di identificare e regolare le emozioni in modo efficace. L'obiettivo essenziale di questa proposta è dare forma alla calma e vivere in pienezza. Il modello si concentra sulla respirazione consapevole, la meditazione, l'ascolto attivo, l'accettazione e la gratitudine, per offrire esperienze che aiutano a connettersi con il proprio sé interiore, a riconoscere le proprie emozioni, a regolare i propri stati interni e a sviluppare le capacità di autocura. Il libro è un approccio innovativo che mira a migliorare la salute mentale attraverso l'autogestione emotiva e la mindfulness.

The RIES strategy (Breathe, Inhale, Exhale and Sigh), configured from the integration of findings from neuroscience, psychology and education, has been the basis for writing this book, which proposes a Formative Model of Emotional Self-Management that seeks to improve your mental health. The book is based on the pedagogy of love and compassion as tools to achieve emotional tranquility and live in fullness. Through different strategies, such as breathing techniques, meditation and reflection, it seeks to identify and regulate your emotions effectively. This proposal has the essential purpose of configuring calmness and living in plenitude. The model focuses on conscious breathing, meditation, active listening, acceptance and gratitude, to offer experiences that help you connect with your inner self, recognize your emotions, regulate your internal states and develop self-care skills. The book is an innovative proposal that aims to improve your mental health through emotional self-management and mindfulness.

Die RIES-Strategie (Atmen, Einatmen, Ausatmen, Ausatmen und Seufzen), die auf der Integration von Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften, der Psychologie und der Pädagogik beruht, war die Grundlage für die Abfassung dieses Buches, das ein formatives Modell des emotionalen Selbstmanagements vorschlägt, das auf die Verbesserung der geistigen Gesundheit abzielt. Das Buch basiert auf der Pädagogik der Liebe und des Mitgefühls als Werkzeuge, um emotionale Gelassenheit zu erreichen und in Fülle zu leben. Mit Hilfe verschiedener Strategien wie Atemtechniken, Meditation und Reflexion sollen die eigenen Emotionen erkannt und wirksam reguliert werden. Das wesentliche Ziel dieses Vorschlags ist es, Gelassenheit zu gestalten und in Fülle zu leben. Das Modell konzentriert sich auf bewusstes Atmen, Meditation, aktives Zuhören, Akzeptanz und Dankbarkeit, um Erfahrungen anzubieten, die Ihnen helfen, sich mit Ihrem inneren Selbst zu verbinden, Ihre Emotionen zu erkennen, Ihre inneren Zustände zu regulieren und Fähigkeiten zur Selbstfürsorge zu entwickeln. Das Buch ist ein innovativer Ansatz, der darauf abzielt, Ihre geistige Gesundheit durch emotionales Selbstmanagement und Achtsamkeit zu verbessern.