Böcker av Jeronimo Milo

Discover the ultimate fitness resource with "The Book of Progressions." This comprehensive guide unlocks the secrets to designing effective progressions, regressions, and variations for your favorite physical training exercises. Written with clarity and illustrated for your understanding, this manual equips you with the tools to cultivate an analytical mindset, enabling you to restructure your fitness routines, whether for yourself or groups.Author Jerónimo Milo bridges the gap between academic and everyday language, presenting a blend of written and visual communication that ensures you grasp every concept.With "The Book of Progressions, Regressions, and Variations," you can: Gain profound insights into fundamental fitness concepts and proven strategies.Tailor exercises to your needs by simplifying, modifying, or intensifying them.Conquer anxiety and stress, unlocking your true potential for remarkable results.Develop an analytical mindset that effortlessly organizes your fitness knowledge.Craft intelligent, straightforward, and effective training routines.Inside this comprehensive guide, you'll find: Progressions, regressions, and variations for key exercises.Categorization by Movement Patterns: Push, Pull, Hip, Knee, Core, Transports, and Rotations.In-depth exploration of Muscular Functions and Types of Contractions.Real-life examples of both Open and Closed Chains for a holistic understanding.A generous 146 pages filled with original drawings and illustrations.Upgrade your fitness knowledge, achieve your goals, and transform your fitness journey with "The Book of Progressions: Regressions and Variations." Order your copy today and unlock the path to a healthier, stronger you.

El Libro de los Glúteos, explica en detalle la relación entre el entrenamiento de la fuerza y el estudio de la anatomía. Enfocado especialmente en el grupo glúteo y su relación con el resto del cuerpo, es una lectura inclusiva y para todos los niveles.CON EL LIBRO DE LOS GLÚTEOS PODRÁS: Comprender el funcionamiento del grupo glúteo y cómo desarrollarlo de manera concreta.Conocer los mecanismos para la hipertrofia, incluyendo ejemplos de series y repeticiones.Diseñar entrenamientos de manera inteligente, simple y efectiva.El propósito de este manual es brindar información fidedigna que sea útil tanto para el iniciado, que necesita obtener la información traducida y facilitada, como también para el practicante, profesor y/o docente que precisa ordenar los conceptos y transmitirlos de la manera más fácil y comprensible.Desarrollando los conceptos de manera progresiva y en un orden analítico, presenta diferentes enfoques en el entrenamiento que van desde lo funcional y el cuidado de la salud, hasta el desarrollo de la fuerza e incluso, desde un punto de vista biopsicosocial.El lector podrá aplicar esta información al contexto de la actividad física, obteniendo una cantidad de conocimiento que podrá ser utilizado de inmediato.Siguiendo los lineamientos ya presentados en las demás obras de la colección Fuerza. Entrenamiento. Anatomía y a través de una combinación de lenguaje escrito y visual mixto, tanto académico como popular, Jerónimo Milo logra acercar ambos mundos, facilitando la comprensión completa de los contenidos.EL LIBRO DE LOS GLÚTEOS INCLUYE: Progresiones, Regresiones y Variantes de los principales ejercicios.Análisis, descripción y función de los músculos y estructuras involucradas, desde lo general hasta lo preciso.Diferentes tipos de entrenamiento y ejemplos integrativos.132 páginas - dibujos e ilustraciones originales.

Kettlebell - Edición definitivaEste manual de kettlebell definitivo es una de las recopilaciones más completas sobre el entrenamiento Kettlebell. Dividido de manera fácil e inteligente es además una manera rápida y eficiente para el uso de la pesa rusa. Por consiguiente contiene los ejercicios más importantes del sistema de pesas rusas. También su uso, función y aplicación de entrenamientos efectivos. El manual de kettlebell definitivo es la guía inicial y probablemente la guía final de la pesa rusa.Jerónimo Milo ha recopilado los ejercicios más importantes del kettlebell y los ha ordenado de manera lógica. Por esta razón facilitará la comprensión de las técnicas y posterior armado de practicas efectivas. Este manual te servirá de base para todos los otros y futuros manuales de kettlebell. Asimismo de cualquier curso en formato video que encuentres.- 162 PAGINAS- FOTOS PROFESIONALES Y NUMERACION.- DESCRIPCION Y ENTRENAMIENTO DE CADA TECNICA.- PROBABLEMENTE EL UNICO MANUAL CON DIVISION POR PATRONES DE MOVIMIENTO.- EJERCICIOS DE FUERZA Y POTENCIA.- COMPLEJOS Y ENCADENADOS (COMPLEXES AND CHAINS).- ASIMISMO CONTIENE DESCRIPCIONES ANATOMICAS DE LOS EJERCICIOS.- COMO ARMAR TUS ENTRENAMIENTOS. PARA FINALMENTE PODER ENTRENAR EN TU CASA.- ADEMAS DE LAS HERRAMIENTAS PARA ARMAR UNA CLASE EFECTIVA.

El libro "Ejercicios con Pesas Rusas" fue originalmente publicado en 1928 en Moscú en la ya instaurada Unión Soviética.Ivan Lebedev, también conocido como "Uncle Vanya" o el "tío" Vanya fue un prolífico autor de publicaciones sobre Cultura Física. No solo se dedicó a difundir el entrenamiento con kettlebells por medio de varios libros, sino también a través de revistas deportivas, realmente avanzadas para la época.Esta publicación es una excelente muestra de cómo era realmente el modelo de entrenamiento en Rusia en esa época, previo a la instauración del kettlebell deportivo, el modelo de entrenamiento más conocido hoy en día.Este es un libro realmente único, tanto en su contenido como en su calidad, teniendo en cuenta su año de publicación. En él se estipulan los ejercicios que luego se convertirían en los principales de cualquier sistema de kettlebell.Podrás encontrar de manera ordenada y progresiva la explicación y ejecución de ejercicios como: snatch, jerk, press, clean, "molino" (subibaja o seesaw), los levantamientos dobles, los jalones verticales, los curls, los levantamientos en bottom up, los crucifijos y el levantamiento turco (TGU).Además, contiene rutinas de entrenamiento, una variedad de Ejercicios Especiales o No Convencionales así como también consejos y directivas para las clases en grupo y las competencias con Pesas Rusas.En estas páginas presentamos el contenido original completo, traducido del idioma original (ruso) al castellano por primera vez en la historia. También, notas, comentarios y opiniones personales de Jerónimo Milo así como también los pintorescos apartados de Maestros De La Fuerza. CON EL MANUAL "EJERCICIOS CON PESAS RUSAS DE IVAN LEBEDEV" PODRÁS: Aprender los ejercicios tradicionales con Pesas Rusas, según la escuela de Ivan Lebedev.Conocer los métodos, filosofía y lineamientos de práctica del sistema kettlebell original .Entrenar con Pesas Rusas al estilo de la Vieja Escuela.Descubrir las fascinantes historias de los "Maestros de La Fuerza".EL MANUAL "EJERCICIOS CON PESAS RUSAS DE IVAN LEBEDEV" INCLUYE: 30 Ejercicios Tradicionales con Pesas Rusas.Reglas básicas, consejos prácticos y puntos clave para el Entrenamiento con Kettlebells, utilizados por los Antiguos Strongman Rusos.Rutinas de Entrenamiento tradicionales para "Principiantes Fuertes" y "Practicantes Experimentados".8 biografías de "Maestros de La Fuerza", ilustrando y contextualizando el Entrenamiento con Pesas Rusas de la época.86 páginas - El texto original COMPLETO, por primera vez traducido al castellano, con sus dibujos e ilustraciones totalmente restaurados.