Auto-ajuda para a depressão

Este guia para pessoas que sofrem de depressão está dividido em 12 capítulos, cujo conteúdo pode ser classificado da seguinte maneira:
- Os Capítulos 1 a 7 fornecem informações importantes sobre a depressão,
- O capítulo 8 trata das possibilidades de auto-ajuda, em particular o autocuidado e a auto-eficácia,
- O capítulo 9 se concentra no tratamento com medicamentos,
- O capítulo 10 trata da recidiva à depressão,
- O Capítulo 11 trata da necessidade e do planejamento da psicoterapia.
- O capítulo 12 trata dos parentes dos que nos são próximos.
Como se pode ver na lista, o guia cobre todos os aspectos importantes para aqueles que sofrem de uma doença depressiva.
Os capítulos individuais seguem todos a mesma estrutura clara:
- Uma citação
- Uma elaboração detalhada do tema principal do capítulo
- Um resumo dos pontos mais importantes
- Uma descrição dos efeitos ou passos que a pessoa deve tomar ou seguir do que leu.
A intenção do livro é incentivar os leitores a se tratarem de maneira mais consciente.
Os capítulos estão todos escritos em linguagem simples e compreensível e são muito agradáveis de ler. Para os leitores que têm menos tempo ou que são mais "leitores preguiçosos", a subdivisão muito estruturada dos capítulos individuais permite ler apenas seu resumo e as medidas a serem tomadas a partir dele.
O capítulo principal, "O que o senhor pode fazer - autocuidado e auto-eficácia", trata dos seguintes aspectos relevantes:
- Higiene de vida no que diz respeito à nutrição e ao sono
- Gratidão
- Ação orientada para o valor e significativa
- Lidar com os sentimentos
- Autoironia e autocompaixão
- Importância do esporte e do exercício
- O papel das relações
- Aprender a desligar e desistir dos excessos
- Maneiras de aliviar o ânimo
Como foi mencionado acima, todos os tópicos mencionados representam elementos fundamentais no tratamento da depressão e também podem ser lidos individualmente, dependendo das necessidades e interesses de cada um.